Les 5 axes de ta récupération optimisée
Ton protocole de récupération simple pour durer, progresser et garder ton énergie au fil des semaines.
Système cardiovasculaire
Améliorer ton endurance, ton rythme cardiaque de repos et ton HRV grâce à une récupération active, une exposition au froid régulière et une meilleure gestion du stress.
Santé cellulaire
Réparer plus vite, mieux, plus profondément : grâce à des protocoles de bain froid (2°C), une nutrition post-effort riche en antioxydants et une supplémentation clé (créatine, oméga-3, glutamine).
Métabolisme
Accélérer ton métabolisme de récupération : en optimisant ta nutrition (carbs/protéines après l'effort), en régulant ta température corporelle avec le cold plunge, et en améliorant ta gestion du sommeil.
Fonction cognitive
Booster ton focus, ta clarté mentale et ta résilience nerveuse : avec des routines de respiration Wim Hof, une exposition au froid contrôlée et des nootropiques naturels (Lion's Mane, L-théanine).
Régulation de la glycémie
Stabiliser ton énergie quotidienne et ta capacité de récupération : via des repas post-entraînement bien calibrés, une bonne hydratation, et la réduction du stress chronique.
Cliniquement prouvé : Le froid, ton accélérateur de récupération
-50%
Réduction des douleurs musculaires : Jusqu'à 50 %
Les bains de glace permettent de diminuer considérablement les douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS), notamment après des entraînements intensifs. Cette réduction peut atteindre jusqu'à 50 % dans les 24 à 48 heures suivant l'effort, favorisant un retour plus rapide à la performance.
+250%
Stimulation de la noradrénaline et de la dopamine : Jusqu'à 250 %
L'exposition au froid active fortement la production de noradrénaline et de dopamine, deux neurotransmetteurs essentiels à la motivation, l'énergie et la concentration. Cette réponse physiologique peut atteindre jusqu'à 250 % d'augmentation, pour un mental plus clair et plus focus.
+30%
Réduction du temps d'endormissement et amélioration du sommeil profond
Les bains froids réguliers peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil jusqu'à 30 %, en favorisant une détente profonde du système nerveux et en prolongeant les phases de sommeil profond, essentielles à la récupération physique et mentale.
Effet 'reset' sur le système nerveux autonome
Le froid déclenche une transition vers le mode parasympathique, responsable du repos et de la régénération. C'est un véritable 'reset' nerveux, qui calme le corps après l'effort et réduit le stress.
Amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)
Une HRV élevée est un signe de récupération efficace et d'équilibre nerveux. L'exposition régulière au froid améliore cet indicateur clé, renforçant ta résilience physiologique et ton adaptation à l'effort.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Le choc thermique induit une vasoconstriction suivie d'une vasodilatation qui stimule la circulation. Cela favorise l'élimination des toxines, améliore l'oxygénation des tissus et accélère la régénération musculaire. Un véritable nettoyage interne naturel.
Approuvé par la science. Validé par les pros.
Médecins, scientifiques et athlètes d’élite s’accordent : le froid est un levier puissant pour la récupération et la performance. Eternal Ice s’appuie sur les travaux de référence de :
Une gamme clé-en-main pour les athlètes d’endurance, de force ou hybrides
Bain de glace + refroidisseur
Bain de glace + refroidisseur
